w 29

Widze, ze pdoobnie jak ja Solaros, robisz forme na swieta Bozego Narodzenia zeby na sylwestrze bez koszulki sie bawic Kurfa, nie dałbym rade jesc 50g wegli. Teraz redukuje, i przy mniejszej wadze mam 200g, w DT nawet wiecej, bo dochodzi carbo i wiekszy zapas ryzu Powodzenia!

byłbym zapomniał zapraszam do: /SFD/Images/2015/12/31/adf8b0cc7d154c53a6a2bc8614a704b9.jpg Częstotliwość posiłków. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-29 14:59:46

sfd (19-02-2005 23:44) siema byku 8240814 (19-02-2005 23:45) słucham sfd (19-02-2005 23:45) to ****a słuchaj sfd (19-02-2005 23:45) mete chcesz zapodać 8240814 (19-02-2005 23:46) W jakiej sprawie? sfd (19-02-2005 23:46) cykl chce przeprowadzić,i nie wiem jak sie kłuć sfd (19-02-2005 23:46) znasz sie na tym 8240814 (19-02-2005 23:47) Nie 8240814 [...]

Shhatter: Nie przeginaj- poczytaj, co pisałem-ćwiczenia można zastepować innymi-ANGAŻUJĄCYMI PODOBNIE TE SAME MIĘŚNIE-tym łatwiej będzie to zrobić, gdyż macie zamieszone wiele RÓWNORZĘDNYCH planów. Nie oczekujesz chyba, że ktoś będzie układał plan pod kątem możliwości sprzętowych każdego z osobna??? Conner- owszem- jeśli będziesz klientem sklepu [...]

CO SIĘ TUTAJ STAŁO, ŻE OD WCZORAJ NIKT TU NIE ZAGLĄDAŁ!!!!!!!!!! MICHAIL, KIEDY DALSZA CZĘŚĆ TRENINGU, OD 29.09. MYSLĘ TU O GRUPIE TRZECIEJ. JUŻ SIĘ NIE MOGĘ DOCZEKAĆ, CO BEDZIE DALEJ. NIE TRZYMAJ NAS W NIEPEWNOŚCI!!!

uzupełniony o brakujące elementy PSYCHOLOGICZNE ASPEKTY BÓLU Ból towarzyszy człowiekowi przez całe życie. Jest on jedną z wielkich zagadek istnienia. Na pozór doświadczenie bólu wydaje się oczywiste: zranienie lub choroba wywołuje uczucie dyskomfortu. Potykając się o kamień lub np. naciągając sobie mięsień natychmiast odczuwamy ból. Nie ma w tym [...]

Jako uzupełnienie dyskusji o Foremanie, z tego wątku: http://www.sfd.pl/Wybryki_natury_na_ringu_cz._3_Sonny_Liston-t894226-s4.html Trochę póżno, ale mało czasu ostatnio mam. Czyli, czemu mam takie a nie inne zdanie na temat tej walki, i George'a. Skupię się tutaj na Foremanie, może będzie to trochę pobieżne, ale mam nadzieję rzuci właściwe [...]

wtorek - 28.IV - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 0 Posiłek: Białko z prochu 50g Mleko 200ml 1] https://lh3.googleusercontent.com/-JK59UWl00MM/VUDDX8XOgsI/AAAAAAAAIac/xVVCk4CGLgc/s636/1234.jpg chleb 60g karkówka 300g jabłko 2] [...]

Diwadek Podobnie w tym roku będzie. Inne rozłożenie dni Dt i dnt(lepsze bo praca inna). Ale zasada podobna. I raczej na 100% fast food Day odpada. Wtedy miałem nie liczone (jadłem co chciałem i ile chciałem). Teraz będę liczył. Burgery i inne takie Owszem ale liczone. Dieta w Dt na zasadzie 70/30. Rozkład posiłków podobny a nawet taki [...]

Domsów nie mam, czuję coś ale w skali 1-10 to taka marna 2. Choc zakwasy były, palenie straszne pod koniec treningu. Jak jak Miczelx, może z 5 razy miałem domsy, ale przeważnie to było nałożenie kilka czynników, jak trening + praca gdzie pół dnia coś podnosilem wyżej głowy. Po samym treningu rzadko, a nawet chyba nigdy. Wojtek, ja już się [...]

Ale jaja. Robię sobie WL, tydzień temu było 155x3/2/2, więc w tym tygodniu jakoś 4/3/3. Zalozylem. Zrobiłem dwa z trudem. Myślę co jest? Siadam obok, liczę a tu yeb ->165kg Hehe ....tak więc na nieświadomce pobilem swój rekord 1RM.Troche doopa poszła do góry, ale czy to ważne ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 20:29:05 Zmieniony [...]

Przemek ,robiłem po masie. /SFD/2016/7/29/fee935092939492c8d28f33f9c24a10f.jpg RATIOS: Your Total Cholesterol/HDL ratio is: 4.81 - (preferably under 5.0, ideally under 3.5) GOOD Your HDL/LDL ratio is: 0.290 - (preferably over 0.3, ideally over 0.4) AT RISK Your triglycerides/HDL ratio is: 1.802 - (preferably under 4, ideally under 2) IDEA [...]

Jak zmieścić 3 dniowa ilość fatu w 1 posiłku? /SFD/2016/7/29/176ac000088241259740058a00a68d07.jpg 5g ww / 160g fatu 300g parowek 100g orzechów 50g sera QuestBar Kubek rosołu z kaczki Najlepsze jest to że po takim tygodniowym poście takie ilości fatu wchodzą mi (!) jak nóż w masło. Dla niektórych to za dużo na cały dzień- na szczęście mam taki [...]

Moje kabanosy nie mają wegli ;) Mięso to białko i Fat. Tylko. Ryż to tylko węgle. Podobnie jak makaron,pieczywo czy owoce. Ale już frytki kupowane biorę makro z etykiety bo wstępnie smaza ,więc mają te 3,4g fatu na 100g. Więc dając 200g mam 5g fatu. Dając 300g już 10. 400g wychodzi 15. Z weglami podobnie. 100g frytek w oryginale ma 23g wegli [...]

dokladnie jak mowisz, ja sam wiem po sobie ze mam troszke latwiej niz inni :-D wiem ze ch**owo tak pisac ale co zrobic jak to jest prawda %-) a znam wielu ludzi dookola z calego tego koleczka fitness, pt,zawodnikow i nawet 2w1 i jak widze co kolesie jedza czysto dzien w dzien 365 dni w roku nawet na swoje urodziny czy nowy rok nie odpuszczaja i [...]

Kremy zawsze warto stosować. Podczas reduckji staram się stosować jakieś kobiece specyfiki (termo wyszczuplanie / ujędrnianie.) . Czy dziala? Nie wiem. Wydaje sie ze rroche tak. Nie miałeś w obwodzie 120 czy 150cm więc małe szanse że jakieś niepotrzebne "zwisy" zostaną zwłaszcza że nie poleci wszytsko w miesiąc a będzie rozciagniete w czasie [...]

Sol takie pytanko mam do ciebie U ciebie zawsze koncowka redukcja leci na dużej ilości powtórzeń próbowałeś kiedyś redukcji na zakresie 5 powtórzeń ale za to duże ciężary ? Ma to sens ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2017-01-29 17:22:19 A ma sens jechanie jechanie z nad morza w góry na oparach paliwa i b3z pieniędzy? Dźwigać trzeba ciężko ale [...]

Witam, Chciałem spytać jak się ma (bo tu głównie temat dotyczy siłowni - i pochodnych) BA do biegów krótkodystansowych? (rzędu 100-800, w ostateczności 1500m) ? Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - bodanis w dniu 2012-08-17 14:29:27

NIE KORZYSTALEM,ALE ZAWSZE MOGE SKORZYSTAC MYSLISZ ZE RUSZY TROCHE? tak ,myślę że ruszy... CO CHCESZ WIEDZIEC? wszystko już wiem...prop 50mg e2d lub któryś ze stacków które wymieniłem niżej AHA CELLPUMPA I NITRO to z animala? niee...CellPump jest Biogenixa a NitroBolon II z Trec'a. Brałem i osobiście polecam... Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu [...]

REDUKCJA DZIEŃ 70 CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN 6x12 2a. Wykroki z hantlami 5-15-12 2b. żuraw 5x10 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie siedząc 4x12 łydki 45min aerobów na czczo 25min po treningu Rano średnio się czułem, jakby gorączka mnie zbierała i na kibel tez mnie przegoniło. [...]